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这套简单的瑜伽动作,坐在椅子上就可以做(动图哦)
  
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长期久坐办公室工作会给身体带来不适,导致各种慢性疼痛和姿势问题,导致身体僵硬和紧张。

今天推荐八个简单的动作,可以在椅子上练习。建议每天加大工作间隙,为身体注入新的能量。

动作1:

双手放在膝盖上,呼气低头弯腰

吸气伸展脊柱,重复10次

动作2:

吸气举手,呼气低头

重复10次

动作3:

呼气向前折叠,手背贴地

保持呼吸10次

动作4:

呼气右手握地。向上伸出左手

抬头,保持呼吸10次,换边

动作5:

向右扭转,用双手抓住椅背两侧

看右肩方向

保持呼吸10次,换边

动作6:

用右臀部坐在椅子上,向上伸出双手

保持呼吸10次

然后张开双手,士兵2,保持呼吸10次。改变姿势

动作7:

从战士ii开始,吸气并向上伸出右手,左手放在左小腿后部

保持呼吸10次。这些简单的姿势非常适合办公室工作人员。简单的拉伸可以带给你活力和放松。

特别声明:这篇文章是由网易自主媒体平台“网易诺”的作者上传发布的它只代表了作者的观点。 网易只提供信息发布平台

读完下一篇文章“国庆节,300个城市的土地销售收入出来了,房奴们回到网易主页“下载网易新闻客户端”后都泪流满面”长期久坐的办公室工作会给身体带来不适,导致各种慢性疼痛和姿势问题,导致身体僵硬和紧张。

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动作1:

动作1:

吸气伸展脊柱,重复10次

动作2:

吸气举手,呼气低头

动作5:

动作3:

呼气向前折叠,手背贴地

保持呼吸10次

动作4:

呼气右手握地。向上伸出左手

抬头,保持呼吸10次,换边

动作5:

向右扭转,用双手抓住椅背两侧

看右肩方向

保持呼吸10次,换边

动作6:

用右臀部坐在椅子上,向上伸出双手

保持呼吸10次

然后张开双手,士兵2,保持呼吸10次。动作7:从战士ii开始,吸气,右手向上伸展,左手到左小腿后侧,保持呼吸10次,换边运动

保持呼吸10次,换边

这些简单的姿势非常适合上班族练习。简单的拉伸可以带给你活力和放松。

长期久坐不动的办公室工作会给身体带来不适,导致各种慢性疼痛和姿势问题,导致身体僵硬和紧张

今天推荐八个简单的动作,可以在椅子上练习。建议每天加大工作间隙,为身体注入新的能量。

动作1:

双手放在膝盖上,呼气低头弯腰

吸气伸展脊柱,重复10次

动作2:

吸气举手,呼气低头

重复10次

动作3:

呼气向前折叠,手背贴地

保持呼吸10次

动作4:

呼气右手握地。向上伸出左手

抬头,保持呼吸10次,换边

动作5:

向右扭转,用双手抓住椅背两侧

看右肩方向

保持呼吸10次,换边

动作6:

用右臀部坐在椅子上,向上伸出双手

保持呼吸10次

然后张开双手,士兵2,保持呼吸10次。改变姿势

动作7:

从战士ii开始,吸气并向上伸出右手,左手放在左小腿后部

保持呼吸10次。这些简单的姿势非常适合办公室工作人员。简单的拉伸可以带给你活力和放松。

这些简单的姿势非常适合上班族练习。简单的拉伸可以带给你活力和放松。

特别声明:本文由网易的自媒体平台“网易诺”的作者上传发布它只代表了作者的观点。 网易只提供信息发布平台 读完下一篇文章“国庆节,300个城市的土地销售收入出来了,房奴们回到网易主页“下载网易新闻客户端”后都泪流满面”长期久坐的办公室工作会给身体带来不适,导致各种慢性疼痛和姿势问题,导致身体僵硬和紧张。

今天推荐八个简单的动作,可以在椅子上练习。建议每天加大工作间隙,为身体注入新的能量。

今天推荐八个简单的动作,可以在椅子上练习。建议每天加大工作间隙,为身体注入新的能量。

双手放在膝盖上,呼气低头弯腰

动作2:

吸气举手,呼气低头

动作3:

呼气向前折叠,手背贴地

保持呼吸10次

动作4:

呼气右手握地。向上伸出左手

看着顶部,保持呼吸10次,换边

动作5:

向右扭转,用双手抓住椅子的两边

看着右肩的方向

保持呼吸10次,换边

动作6:

用右臀部坐在椅子上,向上伸出双手

保持呼吸10次

然后张开双手,士兵2,保持呼吸10次,换边练习

动作7:

动作6:

从战士二号开始,吸气并向上伸出右手,左手放在左小腿后侧“保持呼吸10次,在另一侧练习”这些简单的姿势非常适合办公室工作人员。简单的拉伸可以带给你活力和放松。

长期久坐不动的办公室工作会给身体带来不适,导致各种慢性疼痛和姿势问题,导致身体僵硬和紧张

今天推荐八个简单的动作,可以在椅子上练习。建议每天加大工作间隙,为身体注入新的能量。

动作1:

双手放在膝盖上,呼气低头弯腰

吸气伸展脊柱,重复10次

动作2:

吸气举手,呼气低头

动作3:

呼气向前折叠,手背贴地

保持呼吸10次

动作4:

呼气右手握地。向上伸出左手

抬头,保持呼吸10次,换边

动作5:

向右扭转,用双手抓住椅背两侧

看右肩方向

保持呼吸10次,换边

动作6:

用右臀部坐在椅子上,向上伸出双手

保持呼吸10次

然后张开双手,士兵2,保持呼吸10次。动作7:从战士ii开始,吸气,右手向上伸展,左手到左小腿后侧,保持呼吸10次,换边运动

从战士二号开始,吸气并向上伸出右手,左手放在左小腿后侧“保持呼吸10次,在另一侧练习”这些简单的姿势非常适合办公室工作人员。简单的拉伸可以带给你活力和放松。

长期久坐不动的办公室工作会给身体带来不适,导致各种慢性疼痛和姿势问题,导致身体僵硬和紧张

这些简单的姿势非常适合上班族练习。简单的拉伸可以带给你活力和放松。

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