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血压偏高,预防脑血管意外,应该做好这些事
  
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高血压不会导致高水平的脑出血或脑梗塞,但长期血压控制不当会增加脑血管疾病。防止这种情况的最好方法是按时吃药。

另一方面,有必要调整健康的饮食和生活习惯,如经常熬夜,尤其是春节期间,娱乐时间长,久坐不动,吃太多高脂肪和高糖的食物,饮酒和吸烟等。这些都是诱发高血压脑出血和脑梗塞的重要因素。

因此,建议发展良好的饮食和生活方式来辅助抗高血压药物,例如饮食:

1。控制总能量摄入,保持健康的体重。

2。多吃新鲜蔬菜,每天500克,品种越多越好。

3。每天大约100克豆制品。

4。水果一天重半公斤。

5。喝1500-1700毫升足够的水,最好是温水。

6。少吃熏制和腌制的食物,你最好戒掉。

7。少吃油炸食品、烤肉和动物脂肪。

8。少吃含糖高的食物和各种甜味饮料。

9。少吃零食。坚果最好是原味的,这样可以减少外出用餐的次数。

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